lördag 28 maj 2011

Bovetebröd

Det här brödet är, innan jag började exprimentera med alternativa mjöler, det populära filmjölksbrödet med bikarbonat. Jag har använt mig av bovetemjöl, boveteflingor och rismjöl och resultatet blev ett saftigt mycket gott bröd! Min absoluta favorit och jag äter det varje dag till frukost :)



Ett bröd

2 dl bovetemjöl
2 dl boveteflingor
1 dl rismjöl
1 msk fiberhusk
1 tsk gurkmeja
1 tsk salt
3/4 tsk bikarbonat
1 dl solrosfrön
0,5 dl linfrön
0,5 dl mandlar
1 dl russin (eller 1/2 riven morot)
3 dl filmjölk
1/2 dl smör- och rapsolja (alt enbart rapsolja)
1 msk honung

Så gör du

Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
Tillsätt filmjölk, russin, smör- och rapsolja och honung.
Rör till en jämn smet.
Häll i en 1 1/2 liters form "bröad" med solrosfrön!
Ställ i ugnen på 175 grader i ca 40 minuter.

lördag 21 maj 2011

Pytt i panna med quinoa

En mycket god men enkel pytt i panna med quinoa.




Ingredienser:

2 port

2 dl färdigkokt quinoa
1 st äpple
1 st rödlök
drygt 1 dl sockerärtor
200 g rostbiff (eller köttet du vill göra pytt i panna med)
2 st äggula




Skala och hacka äpplet och rödlöken. Stek lätt i stekpannan. Lägg i sockerärtorna.

Lägg blandningen i kastrullen med quinoa och blanda även i rostbiffen.

Servera på tallriken och lägg på en äggula!


Smaklig måltid!

fredag 13 maj 2011

Blommor

Orkidé!

Den här orkidén köpte jag häromdagen - så otroligt stor och vacker – sällan har jag sett något liknande :) Ofta köper jag med mig en bukett blommor hem på fredagarna, så har vi ljuvligt doftande blommor hela helgen. Ett tips som jag verkligen kan rekommendera!

fredag 6 maj 2011

Bovetepizza

Knaprig och god pizza gjord av bovete!

Ingredienser:
pizzadeg
25 g jäst
2,5 dl rismjölk (eller vanlig mjölk)
1 morot eller ca 1 dl aprikospuré
0,25-0,5 dl ekologisk rapsolja
2 dl boveteflingor
knappt 3 dl bovetemjöl (så mycket att det blir lagom konsistens på degen)
0,5 tsk salt
tomatsås
1 paket krossade tomater
1 st gul lök
salt och peppar
1 paket rökt kalkon (eller rökt skinka)
1 paket pizzaost

Gör så här!
1) Riv moroten på ett rivjärn och lägg på en tallrik.
2) Värm mjölken i en kastrull så att den blir fingervarm.
3) Smula ner jästen i en bunke och häll över ca 1,5 dl av mjölken.
4) Rör om tills jästen är helt upplöst och tillsätt resten av mjölken och blanda i salt, riven morot och oljan.
5) Rör i boveteflingorna och blanda.
6) Häll tills sist i bovetemjölet och rör om.
7) Sätt på ugnen, 200 grader. Låt degen jäsa ca 40-45 minuter.
Gör nu tomatsåsen:
8) Hacka löken och lägg i en kastrull med upphettad olivolja.
9) Fräs till löken blivit mjuk och lägg i tomatsåsen och rör ner peppar och salt (och pizzakrydda om du önskar det)
Låt koka i ca 10-15 minuter. Sätt på avsvalning i vattenbad.
10) När pizzadegen är färdigjäst, kavla ut den på bakpapper på plåten. Är det svårt att kavla – lägg då plastfolie ovanpå degen och kavla tills degen är tunn.
11) Sätt in degen på förgräddning i ugnen i ca 10 minuter.
12) Lägg på fyllningen, först tomatsåsen, sedan strimlad kalkonskinka och sist riven ost.
13) Sedan in i ugnen i ca 20 minuter eller tills den fått fin färg!

Smaklig måltid!


tisdag 3 maj 2011

Läs mer om nyttig och hälsosam mat!

Att leta efter bra sajter om hälsa och mat är som att leta efter en nål i en höstack…! Här är tre sajter som jag verkligen kan rekommendera, de är skrivna av läkare och mycket kunniga och kompetenta personer inom området hälsa:
Sanna Ehdin, fil. dr, immunolog och verksam som fri forskare, föreläsare och författare, www.ehdin.com, har en blogg där det finns mycket intressant att hämta om hälsa, mat och mycket av det som hon skriver om i sina böcker!
Kostdoktorn, allmänläkare i Karlstad, författare mm, blogg www.kostdoktorn.se, här kan du läsa om träning, mat, kosttillskott, sjukdomar, vetenskap och hälsa mm. Har även nyligen kommit ut med en bok ”Matrevolutionen”, som fått bra kritik.
Zarah Öberg, bl a kostrådgivare, hälsopedagog, mental tränare med inriktning mot barn, ungdomar och familjeliv, blogg www.kostkoll.se, har verkligen stenkoll på mat - även för barn! Zarah driver även Pigga Barn. Ger gratis kost och hälsorådgivning för barn!
Helt fantastiskt att det finns så mycket gratis kvalitetsläsning på nätet J